• بواسطة : admin
  • |
  • آخر تحديث : 03 مايو 2020

نصائح لتجنب التخمة بعد الإفطار في رمضان  التُّخَمَة هِي الشُّعُور الْمُزْعِج الَّذِي يَتَعَرَّضْ لَهُ الْكَثِيرُون بَعْدَ تَنَاوُلِ الطَّعَامِ وَخُصُوصًا وجبات الْإِفْطَارَ فِي شَهْرِ رَمَضَانَ ، نصائح لتجنب التخمة بعد الإفطار في رمضان  مِمَّا يُسَبِّبُ الِانْتِفَاخ وَالغَازَات وَالشُّعُور بِالثِّقَل الشَّدِيد وَعَدَم الرَّاحَةَ فِي الْمَعِدَةِ . .نصائح لتجنب التخمة بعد الإفطار في رمضان 

نصائح لتجنب التخمة بعد الإفطار في رمضان

من أكثر الأخطاء التي يقع فيها الكثيرون هي تناول الطعام والنوم مباشرة أو الجلوس مما يسبب التخمة، ولكن يفضل أن نمارس النشاط البدني بعد تناول الطعام حيث يساعد ذلك على تحريك الأمعاء وتسهيل عملية الهضم.

دراسة: السمنة والشيخوخة اسمان لمرض واحد
بعض وضعيات تمارين اليوغا تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي والتخلص من الانتفاخ والغازات والتخمة.
النعناع، من أبرز الطرق للتخلص من تشنجات البطن وعسر الهضم، فمن الممكن تناوله بعد وجبه الطعام للحد من التخمة واضطرابات الجهاز الهضمي.
تدليك البطن، يساعد على تجنب الشعور بالتخمة وعسر الهضم كما إنه بعمل على الشعور بالراحة ومنع الغازات والانتفاخ.
حمام دافئ، فيساعد ذلك على الشعور بالاسترخاء وتقليل مستويات التوتر مما يسمح للجهاز الهضمي أن يعمل بشكل جيد وأكثر فعالية ويساعد على تقليل الانتفاخ.
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تحد من الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم والتخمة.
تجنب تناول المشروبات الغازية والكحولية واستبدالها بالمياه والعصائر الطبيعية.
تجنب تناول العلكة، فابتلاع الهواء أثناء المضغ يسبب الانتفاخ وعسر الهضم.
تناول الطعام بكميات قليلة حتى لا تزيد من الشعور بالتخمة أو الانتفاخ، فمن الممكن تناول أكثر من وجبة ولكن بكميات قليلة.
الحد من تناول الأطعمة الحارة والدسمة، لأنها تزيد من الشعور بالتخمة وعسر الهضم.


رابط مختصر :
مواضيع ذات صلة لـ نصائح لتجنب التخمة بعد الإفطار في رمضان :